心里憋着一股气压抑怎么发泄（怎样才能更有效地控制自己的情绪）

　　大声喊叫

　　大声喊叫可以是一种有效的发泄方式。找一个安静的地方，尽情地喊出来，让情绪随着声音一起释放出去。也可以选择打抱不平，找一个可以倾诉的对象，将自己的烦恼说出来，让对方倾听，也能让情绪得到缓解。