先需要明确，自己吃到自己的J是一种危险且不推荐的行为。如果您的目的是为了实现性愉悦，建议选择其他安全和健康的方式。
如果您仍然想尝试自己吃到自己的J，以下是一些步骤和注意事项：
1.清洁卫生：先需要确保您的手和身体都是干净的，以避免感染和传染病。可以使用润滑剂来减少摩擦和不适感。
2.柔软舒适的位置：为了方便自己达到J，可以选择一些舒适的姿势，例如俯卧或躺在侧面等。
3.柔和姿势：确保手和手指的姿势柔和，以避免拉伤或疼痛等不适感。
4.谨慎探究：建议慢慢地探寻自己身体的感觉和反应，以避免过度刺激或疼痛。
在尝试自己吃到自己的J时，需要非常谨慎和小心，并且不要过度尝试或放任自己。如果出现任何异常情况，请及时就医。