饥饿是一种身体告诉你需要摄取能量的信号，同时也是身体在长时间没有得到食物补充时的警告信号。对抗饥饿需要注意以下几点：
1. 合理的饮食安排。每天要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，尤其是碳水化合物，这是身体获取能量的主要来源。要注意饮食的多样性，避免单一食物造成营养不良。
2. 小餐多食。一日三餐不一定适合每个人，可以根据自己的身体状况、工作和生活规律等情况安排小餐多食，每次食量适中，不至于过度饥饿或过度饱腹。
3. 提高代谢率。可以通过适量的运动来提高代谢率，促进身体对能量的消耗。睡眠也对代谢率有一定影响，保证充足的睡眠可以提升代谢率，促进身体对能量的消耗。
4. 控制食欲。食欲是饥饿的主要诱因，控制好食欲可以有效减少饥饿感。可以采取一些控制食欲的方法，如增加饱腹感的食物、饮用茶水等等。
对抗饥饿需要综合考虑饮食安排、运动、休息和控制食欲等方面，保持健康的生活方式才能有效减少饥饿感。