遇到事情手发抖和极度紧张的情况是一种身体的应激反应，可能是由于焦虑、紧张、害怕等情绪引起的。以下是一些应对方法，以帮助你缓解紧张情绪：
1、 深呼吸：慢慢地深呼吸可以帮助你放松身体和心情。当你感到紧张时，特别是手开始发抖的时候，停下来，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次。每次深呼吸时，尽量将空气吸入肚子，慢慢吐出来。这种深呼吸的练习可以减轻紧张感。
2、 身体放松：通过一些简单的身体放松练习，如头部、肩膀、手臂、手指等部位的放松运动，可以帮助你缓解紧张情绪。例如，可以靠在椅子上放松肌肉，或者轻轻按摩手臂和手指。
3、 视觉焦点转移：当你感到手发抖和紧张时，试着将注意力转移到身边的事物上，如观察房间中的物品、看窗外的景色等。这可以帮助你转移注意力，减少对紧张情绪的关注，从而缓解手部的抖动。
4、 正面自我暗示：通过积极的自我暗示可以帮助你增强自信和安抚紧张情绪。在遇到紧张的情况下，告诉自己“我能够处理好这个事情”、“我已经做好了准备”等，并相信自己能够成功。
5、 专注于目标：将注意力集中在要完成的任务或目标上，而不是过多关注手抖或紧张情绪。通过专注于目标，你可以减少对自己手部抖动的关注，更容易保持集中和冷静。
如果你的手部抖动和紧张情绪对日常生活产生严重影响，建议咨询专业人士，如心理咨询师或医生，以获取更具体的支持和帮助。
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