当和朋友吵架时，缓解心情是非常重要的，以便能够保持冷静和积极的态度来处理冲突。以下是一些建议来缓解心情：
1、 深呼吸：当你感到愤怒或沮丧时，深呼吸是一个简单又有效的方法来缓解紧张情绪。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。重复几次，让自己的心情平静下来。
2、 离开现场：如果你感到情绪非常激动，可能需要一些时间和空间来冷静下来。暂时离开争吵的地方，去一个安静的地方，例如户外散步或去静心一下。
3、 冷静思考：回顾整个争吵的过程，试着换位思考，从朋友的角度来看待问题。这可以帮助你获得更客观的观点，缓解情绪，并找到解决问题的方法。
4、 找个支持者：与朋友或家人交流自己的感受，并寻求他们的理解和支持。他们可以提供给你一些建议和观点，帮助你更好地处理和缓解心情。
5、 运动放松：通过进行一些身体活动来释放紧张情绪，例如散步、跑步或做瑜伽。这些活动可以帮助你放松身心，并促进内心的平静。
6、 自我反省：冷静下来后，花一些时间自我反省，思考自己在争吵中的角色和行为，找到改进的空间。这有助于你成长并从中吸取教训。
7、 去做一些喜欢的事情：将注意力从争吵中转移出来，去做一些自己喜欢的事情。无论是听音乐、读书、看电影还是和其他朋友聚会，这些活动都有助于转移你的情绪，并让你感到更加愉快。
缓解心情需要时间和自我关怀。通过寻找适合自己的方式，你可以更好地处理和平复和朋友之间的争执，维护好彼此的关系。
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