要确定自己是处于排卵期还是黄体期，可以结合以下的方法进行判断：
1、 监测基础体温：黄体期的基础体温较高，而排卵期的基础体温较低。每天早晨醒来后，在还没有进行任何活动之前，用体温计测量体温。记录体温的变化情况，排卵期前的几天体温较低，而排卵后体温会明显上升，持续较长时间。通过观察体温曲线的变化，可以初步确定自己目前处于排卵期还是黄体期。
2、 监测宫颈黏液：宫颈黏液在排卵期和黄体期有所不同。排卵期宫颈黏液多、透明似鸡蛋清并且具有较高的延展性，容易形成拉丝状。而黄体期宫颈黏液较少，呈稠状或干涸。
3、 使用排卵试纸：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（Luteinizing Hormone，简称LH）水平。在排卵前的24-48小时，LH水平会急剧升高，这表示排卵即将发生。通过每天使用排卵试纸，可以追踪LH水平的变化，进而判断自己是处于排卵期还是黄体期。
4、 轨迹图法：通过记录月经周期的开始和结束日期，结合排卵期的一些身体感受，如卵巢区域的轻微疼痛、y道分泌物的变化等，可以画出月经周期的轨迹图。通过观察轨迹图上不同阶段的变化，可以推测当前处于排卵期还是黄体期。
综合以上方法，可以初步判断自己目前处于排卵期还是黄体期。但这些方法都只是初步判断，不具有绝对准确性。如果需要更精确的判断，可以咨询医生进行相关检查。
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