承受能力强的人通常是通过锻炼和培养而成的。以下是一些方法，可能可以帮助一个人培养和提高自己的承受能力：
1、 逐渐适应压力和挑战：承受能力是通过面对困难和挑战来培养出来的。在生活中，人们可以逐渐面对更多的压力和挑战，以此来增加他们的承受能力。这可以从小事情开始，比如逐渐增加工作量或负载，然后逐步提高到更大的挑战和压力。
2、 设定目标并追求：设定目标并努力追求是培养承受能力的重要一步。当人们有明确的目标时，他们可以更容易地忍受困难和挫折，因为他们知道自己为什么在努力。追求目标也帮助人们培养坚持不懈和毅力，这对于提高承受能力是至关重要的。
3、 健康的生活方式：保持健康的生活方式可以增强人们的身体和心理抵抗力。这包括适当的睡眠、均衡的饮食和定期的运动。当身体和心理状态良好时，个人更容易应对压力和困难。
4、 积极的思维模式：培养积极的思维模式可以帮助个人更好地应对挫折和压力。这包括学会接受事实，并集中注意力于问题解决和积极的解决方案上。通过积极的思维，人们能够更好地应对压力，保持冷静和乐观的态度。
5、 求助和建立支持系统：寻求他人的帮助和建立支持系统可以在面对困难和压力时提供支持和鼓励。与家人、朋友或专业人士交流可以帮助个人释放压力、获得建议和支持，并从中获得更多的能量和动力。
通过以上这些方法的实践，一个人可以逐渐培养出承受能力强的特质。这需要时间和努力，所以每个人在成长中的过程中需要耐心，并持续投入努力。没有人一开始就拥有完全的承受能力，但通过长期的锻炼和经验积累，我们可以不断提高自己的承受能力。
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