头顶白发通常是由于身体内缺乏一些重要的营养物质或者氧化速度过快导致的，所以我们需要摄取一些有助于补充这些营养的食物或者补充这些营养的维生素。
1.维生素B12
维生素B12是一种非常重要的维生素，对于帮助身体生成红血球、维持神经功能等都有很重要的作用。如果身体缺乏维生素B12，会导致贫血、神经系统疾病等。头顶白发的人通常都是老年人，他们的身体对于吸收维生素B12的能力会下降，所以需要通过食物或者维生素B12的补充来进行补充。
维生素B12的主要来源是动物性食物，比如牛肝、牛肉、羊肉、鱼类等。不过对于素食者来说，他们可以通过食用一些富含维生素B12的素食来进行补充，比如豆类、豆制品、腰果、燕麦片等。
2.维生素D
维生素D可以帮助身体吸收钙质，对于人体骨骼的生长和发育有很重要的作用。维生素D还可以帮助身体生成抗氧化物质，有效地减缓人体细胞的老化速度。缺乏维生素D会导致身体骨骼发育不良、老化速度过快等。
维生素D的主要来源是阳光，当皮肤暴露在阳光下时，维生素D会被自动产生。鱼肝油、鲑鱼、牛肝等食物也是很好的维生素D来源。
3.维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以有效地减缓人体细胞的老化速度，防止DNA的损伤。维生素E还能够促进血液循环，增强人体的免疫力等。
维生素E的主要来源是植物油、坚果，比如花生、杏仁、核桃等。
综合上面的内容总结如下：头顶白发的人需要摄取一些富含维生素B12、维生素D以及维生素E的食物，以帮助身体补充营养，减缓细胞老化的速度。对于老年人来说，适当地补充这些维生素的营养素也是很有必要的，可以通过食物来进行补充，也可以考虑通过口服维生素补充剂来进行补充。
本文由hgy于19:41:07审核/修订，如有错请联系本站处理。