张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”
张朝阳称，晚上11点、12点到凌晨3点是更佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。
此前张朝阳就曾表示：我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后，后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害，我拒绝被伤害，所以我睡的少。