1.多吃新鲜蔬菜和水果，例如红萝卜、胡萝卜、菠菜、樱桃、菠萝等；
2.多吃富含维生素的食物，如鱼、蛋、牛奶、奶酪等；
3.吃一些富含青霉素的蔬菜，如西兰花、圆白菜、西葫芦等；
4.多吃高维生素c的水果，如橙子、芒果、柠檬、草莓等；
5.多喝含有矿物质的水，如井水、溪水等。
