在梦幻西游中，69级玩家想要刷帮贡，可以尝试以下几种方式：
1、 白虎堂任务：俗称跑商，是获取帮贡的传统方式。虽然任务过程可能较为繁琐，但完成后能获得一定的帮贡奖励。
2、 金银锦盒：通过丢盒子来获取帮贡。最好在有补助的帮派中丢盒子，这样可以确保获得足够的回报。
3、 帮派敌对任务：这是获取帮贡比较快速的方式。完成帮派敌对任务可以迅速积累帮贡，但需要向帮主承包本周敌对才可以刷。
4、 帮派竞赛：每周五、六、日晚上会举行帮派竞赛，参与打怪、砍树或玩家战斗都可以获得帮贡。
5、 玄武堂任务：完成玄武堂的任务也可以获得帮贡。
6、 帮派强盗：参与击杀帮派强盗，每人前五次击杀可获得正常奖励，五次之后可以继续击杀，但奖励减半且没有帮贡奖励。
7、 口袋版帮派任务：在口袋版中完成帮派任务，可以固定获得帮贡。
8、 任务链援助与剧情援助：同帮派的玩家在帮派发出任务链的援助或剧情援助时，你可以帮助其完成任务，完成后可以获得帮贡。
这些方式各有特点，玩家可以根据自己的时间和喜好选择合适的方式来刷帮贡。注意合理安排游戏时间，避免过度沉迷游戏，享受健康的游戏生活。