路由器到光猫的延迟不稳定可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因及其解决方法：
1、 同频干扰：无线环境中的无线信道可能受到同频干扰。可以使用WirelessMon软件检测当前无线环境，查看同楼层、上下楼之间是否存在同频干扰，并尽量避免使用相同的信道。从1、6、11三个完全无干扰信道中进行选择是一个好方法。
2、 家用电器干扰：无线路由器周围应该远离大功率家用电器，如微波炉、冰箱等，以避免它们对无线信号产生影响。
3、 蓝牙设备干扰：蓝牙设备使用与无线相同的2、4G频段，所以也可能造成同频干扰。在游戏时，尽量避免使用蓝牙耳机、蓝牙键盘等设备。
4、 数据加密和带宽控制：在路由器后台中设定WPA-PSK/WPA2-PSKAES数据加密，并使用复杂的无线登陆密码。如果家中有多台设备，建议在无线路由器后台设定IP带宽控制，为每台设备分配适当的网络带宽。
5、 病毒和木马：局域网络中的电脑可能受到病毒或木马的感染，这些恶意程序可能会偷取网络带宽，导致网络不稳定。建议使用电脑杀毒软件定期扫描和清除病毒。
6、 线路问题：如果使用有线连接时，网络速度仍然不稳定，那么可能是线路问题。建议联系宽带服务提供商检查线路是否存在问题。
7、 无线路由器位置：无线路由器的位置也可能影响网络稳定性。确保路由器放置在能够接收到良好信号的地方，避免放置在角落或障碍物后面。
路由器到光猫的延迟不稳定可能是由多种因素引起的。通过排除这些可能的原因并采取相应的解决方法，可以提高网络的稳定性和速度。如果问题仍然存在，建议联系网络服务提供商进行进一步检查和解决。