男人想要让自己变得更强壮，可以从以下几个方面着手：
1、 合理饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、鱼类、蛋类等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。避免摄入过多的油脂和糖分，保持健康的饮食习惯。
2、 适度运动：进行适量的运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和耐力。有氧运动如跑步、游泳等也可以提高心肺功能，增强身体素质。
3、 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。良好的睡眠有助于促进肌肉生长和修复，提高身体免疫力。
4、 良好心态：保持积极乐观的心态，减轻精神压力，有助于身体健康和强壮。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。
5、 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和熬夜等不良习惯，以免对身体健康造成负面影响。
强壮的身体并不是一蹴而就的，需要长期的坚持和努力。如果在进行健身的过程中出现身体不适，应及时停止运动并就医。
以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。